Skin + Hair

Follow us:

Προσοχή στις μυρμηκιές αυτόν τον Σεπτέμβρη! Αντιμετωπίστε τις άμεσα!

Οι μυρμηκιές είναι ένα πολύ συνηθισμένο δερματολογικό πρόβλημα. Εκδηλώνεται σε όλες τις ηλικίες και ιδιαίτερα στην παιδική, ενώ οφείλεται σε στελέχη του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV). Ο συγκεκριμένος ιός είναι αρκετά μεταδοτικός και μπορεί σε κάποια άτομα, να βρίσκεται σε λανθάνουσα μορφή, χωρίς την εκδήλωση συμπτωμάτων.

Με την έναρξη των σχολείων, προτείνουμε στους γονείς να επισκεφθούν τον Δερματολόγο τους, για να πραγματοποιήσουν έναν προληπτικό έλεγχο στα πέλματα, τα χέρια και το πρόσωπο των παιδιών τους.

Έτσι, θα εντοπιστούν άμεσα (αν υπάρχουν) τα δερματικά αυτά ογκίδια, που οφείλονται σε στελέχη του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) και εκδηλώνονται συχνότερα στα παιδιά, κυρίως σχολικής ηλικίας.

Ο εντοπισμός τους σε πρώιμο στάδιο, μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπευτικές μεθόδους από έναν έμπειρο Δερματολόγο, ενώ οι παραμελημένες και πολυάριθμες μυρμηκιές, απαιτούν επίπονη και συχνά επαναλαμβανόμενη θεραπεία.

Η πορεία της δερματοπάθειας χαρακτηρίζεται ως απρόβλεπτη, αφού μετά τη θεραπεία απαιτείται σχολαστικός επανέλεγχος και παρακολούθηση, ώστε να εξαλειφθεί η πιθανότητα υποτροπής.

Στη κλινική μας διαθέτουμε όλα τα κατάλληλα και εξειδικευμένα μέσα για την επιτυχή θεραπεία του ιού, με κυριότερα τη χρήση εξειδικευμένων lasers, όπως το CO2 laser και το Pulsed – Dye laser, την κρυοθεραπεία με υγρό άζωτο, τη διαθερμοπηξία κ.ά.

Ενημερωθείτε εκτενέστερα, ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο:

https://bit.ly/2lnDBRq

#DrTheocharis #skinandhairmedicalcare #medicalteam #dermatologist#skindisease #warts #skincare #dermatologyclinic #glyfada

Αντιγήρανση και Διατροφή

Το ελιξίριο της ζωής αποτελεί διακαή πόθο των περισσοτέρων από εμάς, ενώ  αποτελεί και αντικείμενο έρευνας της παγκόσμιας επιστήμης. Δυστυχώς δεν έχει ανακαλυφθεί, ακόμα, υπάρχουν όμως τρόποι για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να καθυστερήσει τα σημάδια του γήρατος και να «ξανανιώσει». Η διατροφή αποτελεί έναν από αυτούς τους τρόπους.

Φροντίζουμε λοιπόν:

  1. Να παρέχουμε στον οργανισμό μας επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών.

Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν ουσίες που είτε παράγονται ενδογενώς από τον οργανισμό μας είτε τις προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας. Οι ουσίες αυτές αντιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες  τις οποίες δεσμεύουν και τις εμποδίζουν να επιτεθούν στα κύτταρά μας. Επομένως, όσο πιο καλά εξοπλισμένοι είμαστε με αντιοξειδωτικά τόσο καλύτερη είναι η αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού μας. Επιπλέον, η λήψη αντιοξειδωτικών μπορεί να προλαμβάνει πολλές ασθένειες όπως διάφορες μορφές καρκίνου, πρόωρη γήρανση του δέρματος κ.α. 

Πηγές αντιοξειδωτικών

  • Φρούτα: Οι βιταμίνες και τα φλαβονοειδή που περιέχουν εμφανίζουν αντιοξειδωτική δράση. Π. χ βιτ C, A και β –καροτένιο
  • Λαχανικά: Επίσης περιέχουν βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση αλλά και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες όπως το λυκοπένιο της ντομάτας.
  • Ελαιόλαδο:Περιέχει πολυφαινόλες αλλά και βιτ. Ε, ενισχύοντας την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού.
  • Κόκκινο κρασί:Σύμφωνα με έρευνες  προστατεύει το γενετικό υλικό από την οξείδωση και ευνοεί τη καρδιαγγειακή λειτουργία.
  • Τσάι:Η καφεΐνη οι τανίνες και οι πολυφαινόλες ενισχύουν αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.
  • Σοκολάτα :Όσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά της σε κακάο , τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχει.

2. Να έχουμε μια ορμονική ισορροπία.

Υπάρχουν ορμόνες οι οποίες παράγονται από τον οργανισμό και σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να συμμετέχουν στους μηχανισμούς γήρανσής και να επηρεάζουν τον ρυθμό της(αυξητική ορμόνη, μελατονίνη, τεστοστερόνη, Οιστρογόνα – προγεστερόνη κα.). Η παραγωγή ορμονών μειώνεται με το πέρας του χρόνου και για το λόγο αυτό, στο χώρο της επιστημονικής κοινότητας παρατηρείται η πρακτική αποκατάστασης ορμονών , μια πρακτική η οποία ,ωστόσο, χρίζει περεταίρω διερεύνησης, για το κατά πόσο είναι ασφαλής και δεν ελλοχεύει κινδύνους για την υγεία. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε διατροφικά προκειμένου να ενισχύσουμε την ορμονική μας ισορροπία?

  • Φροντίζουμε να καταναλώνουμε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης: Οι ημερήσιες συστάσεις κατανάλωσης για τον γενικό πληθυσμό είναι από 0,8 – 1γρ/κιλό σωματικού βάρους/ημέρα, και φροντίζουμε να  καταναλώνουμε άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.
  • Καταναλώνουμε «καλά» λιπαρά οξέα.
  • Αποφεύγουμε τη ζάχαρη σε όλες της μορφές καθώς και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
  • Καταναλώνουμε περισσότερα Φρούτα και λαχανικά

3. Να διατηρούμε το βάρος μας σε υγιή επίπεδα.

Μελέτες που αφορούν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα θερμιδικού περιορισμού στους ανθρώπους αποδεικνύουν την ύπαρξη πολλαπλών οφελών για την υγεία. Μεταξύ άλλων, ο περιορισμός των θερμίδων φάνηκε ότι αποτρέπει πολλές ηλικιακές αρρώστιες όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά, ενώ παρέχει προστασία κατά των αυτοάνοσων διαταραχών όπως ο διαβήτης. Φροντίζουμε λοιπόν να διατηρούμε το βάρος μας σε υγιή επίπεδα, χωρίς να υιοθετούμε πρακτικές ακραίων και εξαντλητικών προγραμμάτων διατροφής ώστε να εξασφαλίζουμε επάρκεια και ισορροπία θρεπτικών συστατικών.

Στο άκουσμα των όρων γήρανση ή  αντιγήρανση η σκέψη των περισσότερων  από εμάς μας παραπέμπει αυτόματα στην ομορφιά και την όψη μας, όπως για παράδειγμα την εικόνα του σώματός μας, του προσώπου ή του δέρματος. Η διαδικασία της γήρανσης σίγουρα έχει επίδραση στα παραπάνω, δεν είναι όμως μόνο ο χρόνος  που τα  φθείρει. Ίσως θα έπρεπε να επικεντρώσουμε την προσοχή μας περισσότερο στη πρόληψη και αντιμετώπιση των ασθενειών και τη διατήρησης μιας καλής υγείας. Εξασφαλίζοντας αυτά, σίγουρα θα βελτιωθεί και η όψη μας

Σημείωση: Οι αναγραφόμενες ποσότητες και οι επιλογές των γευμάτων είναι ενδεικτικές, και προσαρμόζονται ανάλογα με το στάδιο της ζωής και  τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόμου.

Αλέξανδρος Χάμος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc

Συνεργάτης Skin and Hair Medical Care

Ιατρικός Τουρισμός και Μεταμόσχευση μαλλιών

Η επονομαζόμενη ως «βαριά βιομηχανία» της Ελλάδας είναι, αναμφισβήτητα, ο τουρισμός. Ιδιαιτέρως τα τελευταία χρόνια, της οικονομικής ύφεσης, που ταλανίζει τη χώρα μας, ο τουρισμός αποτελεί την «ατμομηχανή», που προσπαθεί να δώσει και πάλι ώθηση στην ελληνική οικονομία. Ειδικότερα, ο ιατρικός τουρισμός (MedicalTourism) αφορά στην παροχή ιατρικής φροντίδας ασθενών, που έρχονται από άλλες χώρες και ουσιαστικά, αναζητούν μια ποιοτικότερη, πιο αξιόπιστη και ολοκληρωμένη ιατρική φροντίδα για το πρόβλημά τους, εκτός της χώρας τους. Επίσης, σε πολλές των περιπτώσεων, το ταξίδι αυτό συνοδεύεται από οικονομικά οφέλη, αλλά παράλληλα, μπορεί να συνδυαστεί με διακοπές αναψυχής. 

Ελλάδα, ο αναδυόμενος προορισμός ιατρικού τουρισμού μεταμόσχευσης μαλλιών Μία από τις νέες τάσεις στον ιατρικό τουρισμό είναι οι επισκέψεις ξένων πολιτών στην Ελλάδα, την πατρίδα του Ιπποκράτη και του Ασκληπιού, για να πραγματοποιήσουν μεταμοσχεύσεις τριχών (hair transplantation). Ως βασικότερος λόγος αναφέρεται η, πραγματικά, υψηλού επιπέδου, τεχνογνωσία και εμπειρία Ελλήνων ιατρών, σε συνδυασμό με το χαμηλότερο κόστος, συγκριτικά με άλλες ευρωπαϊκές χώρες. 

Ιατρικός Τουρισμός και Skin and Hair Medical Care by Dr. Theocharis Σε συνέντευξη του στον «Εθνικό Κήρυκα» της Αμερικής, ο Δερματολόγος – Δερματοχειρουργός Σωτήρης Θεοχάρης αναφέρει, μεταξύ άλλων, ότι «η μεταμόσχευση μαλλιών, όντας μία καλλιτεχνική και δημιουργική αισθητική πράξη, η οποία στοχεύει στη βελτίωση της εικόνας του ασθενούς, στην ψυχική του ανάταση και πολύ συχνά στην αύξηση της αυτοπεποίθησής του, είναι ιδανικό να συνδυάζεται και με μία περίοδο ψυχικής ευφορίας, όπως είναι η περίοδος των διακοπών». Ο Δρ Θεοχάρης τονίζει, ότι «κάνοντας τη μεταμόσχευση, στην περίοδο των διακοπών, ο ασθενής θυσιάζει μία μόνο ημέρα των διακοπών του για την τέλεσή αυτής και συνεχίζει να απολαμβάνει τις διακοπές του φορώντας καπέλο ή μία badana. Μερικές μέρες μετά την επέμβαση, θα μπορεί να κάνει μπάνιο στη θάλασσα, χωρίς να βάζει όμως το κεφάλι του μέσα στο νερό, για 2 με 3 εβδομάδες». 

Επιπρόσθετα, ο Δρ. Θεοχάρης ρωτήθηκε αν συμφέρει οικονομικά τους ομογενείς της Αμερικής να ταξιδέψουν μέχρι τη Skin and Hair Medical Care για την μεταμόσχευση μαλλιών και για ποιους λόγους. Ο ιατρός υπογράμμισέ ότι, σαφώς και ναι. «Βεβαίως στην Αμερική υπάρχουν εξαιρετικοί συνάδελφοι, πρωτοπόροι στον τομέα της μεταμόσχευσης των μαλλιών. Η γνώση όμως, η εμπειρία, το ανήσυχο και δημιουργικό ελληνικό πνεύμα, μας καθιστούν πλέον, εξίσου ανταγωνιστικούς ποιοτικά.»
Οικονομικά δε, ο ιατρός τόνισε το ξεκάθαρο προβάδισμα, γιατί το κόστος της μεταμόσχευσης είναι περίπου δύο με τρεις φορές χαμηλότερο από ό,τι στην Αμερική, για τον ίδιο αριθμό μοσχευμάτων. «Βέβαια η απόφαση ανήκει στον πατριώτη ομογενή, ο οποίος και θα αποφασίσει ποιον θα εμπιστευτεί να κάνει την μεταμόσχευσή του, που δεν είναι ένα προϊόν πώλησης, αλλά μία απαιτητική μικροχειρουργική ιατρική πράξη. Σε κάθε περίπτωση, είμαστε έτοιμοι να φανούμε αντάξιοι των προσδοκιών του, εφόσον μας επιλέξει.», ο ιατρός κατέληξε.

Η πρότυπη δερματολογική κλινική Skin and Hair Medical Care με όπλο της, την 25ετή κλινική εμπειρία του ιατρού Σωτήρη Θεοχάρη, τις αρτιότερες υλικοτεχνικές υποδομές υψηλότατων προδιαγραφών, τη διεθνή πιστοποίηση αλλά και ένα άρτια εκπαιδευμένο και εξειδικευμένο ιατρικό και παραϊατρικό προσωπικό, προσφέρει ιατρικές υπηρεσίες υψηλού επιπέδου με απόλυτη αξιοπιστία.

Στην SkinandHair βάζουμε το τοπικό πάχος «στον πάγο» με τη μέθοδο της κρυολιπόλυσης.

Η κρυολιπόλυση (cryolipolysis) αποτελεί ένα σύγχρονο τεχνολογικό επίτευγμα της αισθητικής δερματολογίας (κοσμετολογίας) και έρχεται να προστεθεί στα όπλα του Δερματολόγου,ως ένα αποτελεσματικό μέσο έναντι στο εστιασμένο τοπικό πάχος, που αντιστέκεται και δεν υποχωρεί παρά την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Είναι η μη επεμβατική μέθοδος μείωσης του τοπικού λίπους, με ευρωπαϊκή πιστοποίηση, ενώ η βάση της θεραπείας είναι η ελεγχόμενη ψύξη, ώστε να μειωθεί, επιλεκτικάτο λίπος (Nelsonetal. 2009). Αξίζει να σημειωθεί ότι τα λιποκύτταρα έχουν την ιδιότητα να ψύχονται,ενώ οι παρακείμενοι ιστοί, όχι. Με τη μέθοδο της εισρόφησης(vacuum), το λίπος ουσιαστικά απομονώνεται και ψύχεται, ενώ οι παρακείμενοι ιστοί δεν επηρεάζονται. 

Στη Δερματολογική κλινική SkinandHair παρέχεται η κρυολιπόλυση από το 2013 ενώ όλα τα περιστατικά ελέγχονται, εξατομικευμένα, εγκρίνονται και εξετάζονται από τον Δερματολόγο Σωτήρη Θεοχάρη καθώς και από Κλινικό Διατροφολόγο, προτού προχωρήσουν στη θεραπεία. 

Πώς λειτουργεί η κρυολιπόλυση; Η κρυολιπόλυση στοχεύει στα λιποκύτταρα, ενώ το δέρμα, τα νεύρα, τα αγγεία και οι μύες δεν επηρεάζονται καθόλου, από τη θεραπεία αυτή. Χάρη στις δύο ειδικές κεφαλές (heads), που εφαρμόζονται πάνω στο τοπικό πάχος (ανάλογα με το κάθε περιστατικό και αφού έχει, προηγουμένως, τοποθετηθεί μια ειδική προστατευτική μεμβράνη, antifreezingcoolpad, στη περιοχή), το μηχάνημα Cooltechεπιτυγχάνει τη ψύξη του λιπώδους ιστού (λιποκύτταρα – fatcells) σε θερμοκρασία μέχρι και -4 βαθμών Κελσίου, με σκοπό την αποδόμηση και την εξάλειψή του. Έτσι, τα εκτεθειμένα στο ψύχος λιποκύτταρα κρυσταλλοποιούνται και προοδευτικά νεκρώνονται (apoptosis). Η διαδικασία διαρκεί 60 λεπτά και ειδικεύεται σε περιοχές με τοπικό λίπος όπως: οσφυϊκή χώρα, πλαϊνά μέσης, εσωτερικό και εξωτερικό μηρών, κοιλιά, πίσω επιφάνεια χεριών. 

Τι αποτέλεσμα να περιμένω; Η τεχνολογία Cooltechέχει μελετηθεί σε πολυάριθμες κλινικές δοκιμές, στις οποίες έχουν πιστοποιηθεί εξαιρετικά αποτελέσματα, σε σχέση και με την ασφάλεια των θεραπειών. Επιπρόσθετα, εξασφαλίζει το υψηλότερο επίπεδο εξάλειψης του λίπους, με ορατά αποτελέσματα. Περισσότεροι από 1.000.000 ασθενείς  έλαβαν θεραπείες Cooltech, με ένα συνολικό ποσοστό ικανοποίησης της τάξεως του 95%.

Ποιος είναι ο ιδανικός υποψήφιος για τη θεραπεία κρυολιπόλυσης; Ιδανικός υποψήφιος της κρυολιπόλυσης αποτελεί ο υγιής ενήλικας, με σταθερό φυσιολογικό για το ύψος του βάρος, που συνοδεύει τη θεραπεία του με συχνή ήπια αερόβια άσκηση καθώς και υγιεινή μεσογειακή διατροφή. Αποκλείονται ενήλικες που παρουσιάζουν νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, καρκίνο, AIDS,  ιστορικό λοιμωδών νόσων, διαβήτη, υπερευαισθησία στο ψύχος, εγκύους, θηλάζουσες και άτομα με τοπικές αντενδείξεις όπως π.χ. κιρσοί κάτω άκρων, κήλες κοιλιακού τοιχώματος κλπ.

Για να πραγματοποιήσω την κρυολιπόλυση, επιλέγω:

  • Τον Δερματολόγο Σωτήρη Θεοχάρη, ο οποίος μέσα από την 25ετή ιατρική του εμπειρία ελέγχει εξατομικευμένα, κάθε περίπτωση για την πραγματοποίηση της θεραπείας
  • Την άρτια εκπαιδευμένη και εξειδικευμένη ιατρική και παραϊατρική ομάδα της Skin and Hair Medical Care
  • Την πρότυπη και καθόλα πιστοποιημένη δερματολογική κλινικήSkin and Hair για το σύνολο των υπηρεσιών μας
  • Τη θεραπεία κρυολιπόλυσης με τη συσκευήCooltechτης Coccon Medical που είναι εγκεκριμένη και πιστοποιημένη

Η κρυολιπόλυση είναι ασφαλής μέθοδος; Σαφώς και ναι. Η κρυολιπόλυση με τη συσκευή Cooltechαποτελεί την ασφαλέστερη, πιστοποιημένη μη επεμβατική μέθοδο αντιμετώπισης του τοπικού πάχους. Μετά το πέρας της θεραπείας, μπορείτε να επιστρέψετε άμεσα στις καθημερινές σας δραστηριότητες, έχοντας μηδενικό χρόνο αποθεραπείας. Πιθανά φαινόμενα όπως μούδιασμα, τοπικό οίδημα, ερυθρότητα ή κνησμός είναι απολύτως φυσιολογικά και παροδικά. 

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εξεταστείτε από τον Δερματολόγο Σωτήρη Θεοχάρη, ο οποίος θα σας κατευθύνει για τη θεραπεία και θα ελέγξει την καταλληλότητα εφαρμογή της, για τις δικές σας ανάγκες. 

2ο Συμπόσιο κλινικής ογκολογίας

Στις 29-30 Μαρτίου 2014, πραγματοποιήθηκε στη Ρόδο, το 2ο Συμπόσιο κλινικής ογκολογίας, με πρωτοβουλία του Ιατρικού Συλλόγου Ρόδου,στο οποίο συμμετείχαν ιατροί όλων των ειδικοτήτων.

Ο ιατρός Σωτήρης Θεοχάρης, συμμετείχε στο συνέδριο, ως προσκεκλημένος της οργανωτικής επιτροπής, προκειμένου να προεδρεύσει στο στρογγυλό τραπέζι με θέμα: “Μελάνωμα δέρματος”.

Στο Συμπόσιο αναφέρθηκαν όλες οι νέες θεραπευτικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση των κακοηθών όγκων. Ως προς το μελάνωμα, δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στην προσέγγισή της νόσου από τους ιατρούς των διαφόρων ειδικοτήτων,των οποίων οι ρόλοι είναι ξεκάθαροι και διακριτοί.

Πιο συγκεκριμένα:
  • Ο δερματολόγος συμβάλλει στην έγκαιρη αναγνώριση- διάγνωση της νόσου και πραγματοποιεί την πρωτογενή εκτομή. Επίσης παρακολουθεί την εξέλιξη της νόσου,μέσω της περιοδικής κλινικής παρακολούθησης που γίνεται με δερματοσκόπηση και χαρτογράφηση, ανά εξάμηνο.
  • Ο Ιστοπαθολόγος συμμετέχει στην ιστολογική τεκμηρίωση της νόσου και στη σταδιοποίησή της.
  • Ο γενικός χειρουργός ή ο πλαστικός χειρουργός, πραγματοποιούν τη δευτερογενή εκτομή και το λεμφαδενικό καθαρισμό.
  • Ο ογκολόγος και ο ακτινοθεραπευτής, με τα θεραπευτική τους πρωτόκολλα, συμμετέχουν στη θεραπεία και την παρακολούθηση της νόσου.
  • Ο ψυχίατρος, τέλος, με τη θεραπευτική του προσέγγιση, προσπαθεί να διατηρήσει τον ασθενή σε καλή ψυχική κατάσταση, ώστε να υπάρχει η καλύτερη έκβαση στην εξέλιξη της νόσου.

Διατροφή στην παιδική – σχολική ηλικία

Καθώς τα παιδιά μας αναπτύσσονται και το σώμα τους αλλάζει, η πρόσληψη επαρκούς ενέργειας και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, μέσω της διατροφής, είναι αναγκαία, προκειμένου:

  • να ανταποκριθούν στις καθημερινές σωματικές  τους δραστηριότητες (παιχνίδι – άθληση)
  • να διατηρήσουν τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού
  • να αναπληρώσουν τις  “φθορές”,  με παραγωγή νέων κυττάρων
  • να δημιουργήσουν τα απαραίτητα αποθέματα σε θρεπτικά συστατικά
  • να αναπτυχθούν

Έτσι, μια ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία τροφίμων από όλες τις κατηγορίες, είναι  αυτή που θα προσφέρει στο παιδί τα  απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια για μια ομαλή ανάπτυξη αλλά και για τη διατήρηση της υγείας του. Οι κατηγορίες τροφίμων είναι οι εξής :

  • Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Κρέας ,ψάρι ,κοτόπουλο, αυγό, όσπρια
  • Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες
  • Φρούτα και λαχανικά
  • Ελαιόλαδο

Πιο συγκεκριμένα,  η διατροφή του παιδιού μας θα πρέπει να περιέχει :

  • 2-4 φρούτα την ημέρα
  • 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα
  • Μια μικρή μερίδα σαλάτα σε κάθε γεύμα και μαγειρεμένα λαχανικά
  • 1-2 φορές όσπρια την εβδομάδα
  • 2 φορές την εβδομάδα ψάρι
  • 4-5 αυγά την εβδομάδα
  • 1-3 φορές την εβδομάδα κρέας και κοτόπουλο
  • Ελαιόλαδο για όλες τις χρήσεις
  • Ξηρούς καρπούς ανάλατους στα ενδιάμεσα γεύματα

Η παραπάνω διατροφή επιβάλλεται για να  δημιουργηθούν οι προϋποθέσεις που θα βοηθήσουν το παιδί μας να αναπτυχθεί σωστά, να είναι υγιές, να βελτιώσει  τη μνήμη και τη συγκέντρωσή του και κατ’ επέκταση την  απόδοσή του στο σχολείο αλλά και στις εξωσχολικές και αθλητικές του δραστηριότητες.

Σημείωση: Οι αναγραφόμενες ποσότητες και οι επιλογές των γευμάτων είναι ενδεικτικές, και προσαρμόζονται ανάλογα με τον ρυθμό ανάπτυξης, τις ανάγκες και την όρεξη του κάθε παιδιού.

Αλέξανδρος Χάμος, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc

Συνεργάτης της Skin and Hair Medical Care