Τις τελευταίες ημέρες, η επέλαση της «Μήδειας» μας χάρισε τις «άσπρες ημέρες» που είχαμε όλοι ανάγκη και ξαναγίναμε για λίγο πάλι παιδιά, απολαμβάνοντας το χιόνι. Ωστόσο, το δέρμα μας, λόγω των ιδιαίτερα χαμηλών θερμοκρασιών ταλαιπωρείται από τη διαρκή εναλλαγή ζέστης-κρύου.
Το δέρμα μας έχει ανάγκη την βαθιά ενυδάτωση. Κοκκινίλες, ερεθισμοί, ξηρότητα και αφυδάτωση το ταλαιπωρούν, ιδιαίτερα αυτό το χρονικό διάστημα, που βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα.
Κι όμως, εμείς σας συμβουλεύουμε με μικρά και καθημερινά βήματα για να μπορέσετε να προστατέψετε την επιδερμίδα σας επαρκώς από το κρύο.
1.Ενυδατική κρέμα πρωί και βράδυ
Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας θρέφει σε βάθος το δέρμα σας και δημιουργεί μια ασπίδα προστασίας ενάντια στην ξηρότητα. Αυτό ισχύει τόσο για το πρόσωπο, όσο και για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των άκρων σας, που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις χαμηλές θερμοκρασίες.
2.Αντηλιακή προστασία
Ναι, καλά ακούσατε. Δεν έχει καμία σημασία που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές. Σε μια βόλτα στο βουνό που έχει χιόνι, ακόμα και μες στην πόλη, η αντηλιακή κρέμα είναι απολύτως απαραίτητη.
3.Μάσκες προσώπου
Μία φορά την εβδομάδα καλό θα ήταν να εφαρμόζετε μια μάσκα ενυδάτωσης αλλά και καθαρισμού στο πρόσωπό σας. Έτσι, η επιδερμίδα σας θα αποβάλλει τα νεκρά κύτταρα και θα ενυδατωθεί εις βάθος.
4. Ενυδάτωση από μέσα
Φροντίστε να τρέφεστε σωστά αλλά και να πίνετε επαρκείς ποσότητες υγρών, όπως νερό και φυσικούς χυμούς. Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για ολόκληρο τον οργανισμό μας. Λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών τείνουμε, και είναι λογικό, να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες νερού. Ωστόσο, μια καλή πρακτική για να αυξήσουμε τις ποσότητες υγρών, που προσλαμβάνουμε είναι η κατανάλωση ροφημάτων με βότανα που μας ευεργετούν.
5.Τέλος στα ξερά χείλια
Ειδικότερα, τα χείλη ταλαιπωρούνται περισσότερο, κατά τη διάρκεια του χειμώνα και γι’ αυτό και είναι από τα πρώτα σημεία του προσώπου που παρουσιάζουν σκασίματα και έντονη ξηρότητα. Χρησιμοποιείστε, λοιπόν, lip balms που περιέχουν φυσικά έλαια και φροντίστε να τα ανανεώνεται συχνά, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάθε εποχή έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες και σε αυτές πρέπει να προσαρμόσουμε και την φροντίδα της επιδερμίδας μας. Αλλάξτε λίγο τις συνήθειες σας και υιοθετείστε αυτές τις απλές πρακτικές για να βοηθήσετε την επιδερμίδα μας να αντιμετωπίσει τα προβλήματα που προκαλούν το κρύο και οι χαμηλές θερμοκρασίες των ημερών.
Εδώ και ένα χρόνο, η καθημερινότητα όλων μας άλλαξε απότομα. Ο ρυθμός ροής νέων δεδομένων, πληροφοριών και οδηγιών για την προσπάθεια αναχαίτισης της πανδημίας είναι καταιγιστικός και καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε μία νέα διαφορετική καθημερινότητα. Απευθυνόμαστε ιδιαίτερα σε εσάς τους ασθενείς με ψωρίαση, που μπορεί να αναρωτιέστε αν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο σε περίπτωση που νοσήσετε από κορωνοϊό και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατευτείτε.
Θα πρέπει να γνωρίζετε, ότι με βάση τα ιατρικά δεδομένα που έχουμε μέχρι στιγμής, η ψωρίαση δεν αποτελεί παράγοντα, που επηρεάζει την πιθανότητα μόλυνσης από τον ιό.
Εάν πάσχετε από ψωρίαση ή ψωριασική αρθρίτιδα, δεν είστε πιο επιρρεπής στον νέο κορωνοϊό, θα πρέπει, ωστόσο, να ακολουθείτε τις γενικές οδηγίες υγιεινής και ασφάλειας, που ισχύουν για τον γενικό πληθυσμό.
Για να διατηρήσετε την ψωρίαση υπό έλεγχο σε αυτές τις πρωτόγνωρες συνθήκες, θα προτείναμε την ένταξη στην καθημερινότητα των παρακάτω συνηθειών:
Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
– Η υγιεινή των χεριών και το καλό και συχνό πλύσιμο είναι εξαιρετικά μέτρα για την προφύλαξή μας από τον ιό. Καλό είναι όμως να αποφεύγετε τα σκληρά σαπούνια με αντισηπτικούς παράγοντες και να επιλέξετε ένα απαλό σαπούνι με ουδέτερο pH και ενυδατικά συστατικά.
– Φροντίστε να εφαρμόζετε συχνά ενυδατική κρέμα, ειδικά στα χέρια.
Πλένετε το πρόσωπό σας σχολαστικά μετά τη χρήση μάσκας.
Όταν αφαιρείτε τη μάσκα σας, μετά από πολύωρη χρήση, καθαρίστε το πρόσωπό σας, με ένα απαλό σαπούνι και εφάρμοσε ενυδατική κρέμα. Έτσι θα αποφύγετε τυχόν ερεθισμούς, που μπορεί να αναπτυχθούν λόγω της παγιδευμένης υγρασίας και θα διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
Τηρήστε σχολαστικά τη ρουτίνα της θεραπευτικής αγωγής που ακολουθείτε.
Τώρα που το δέρμα σας αντιμετωπίζει έντονη ξηρότητα, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να το ενυδατώνετε συχνά -πόσο μάλλον τα σημεία εκείνα που χρειάζεται να τα πλένεις πιο συχνά όπως τα χέρια- αλλά και να εφαρμόζετε τοπικά την θεραπεία που σας έχει συστήσει ο ιατρός σας στα σημεία, που εμφανίζεται η ψωρίαση. Μην αλλάζετε τη θεραπεία, και μην προμηθεύεστε σκευάσματα χωρίς συνταγή από το φαρμακείο.
Μη διακόψετε τη θεραπεία σας.
Σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να διακόψετε τη θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε τον Δερματολόγο σας. Μιλήστε μαζί του, μοιραστείτε τις ανησυχίες σας. Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται στην τήρηση των μέτρων και την αποφυγή σε πιθανή έκθεση στον ιό.
Εντάξτε στην ημέρα σας ευχάριστες δραστηριότητες.
Το τελευταίο διάστημα λόγω COVID-19 πολλοί ήταν αυτοί που έβαλαν στην καθημερινότητά τους μία δραστηριότητα όπως απογευματινό περίπατο και ποδήλατο. Ίσως είναι μία καλή ευκαιρία να κρατήσετε αυτήν τη συνήθεια καθώς είναι σημαντική για τη σωματική και πνευματική σας ευεξία και κατά συνέπεια για την αντιμετώπιση των κλινικών συμπτωμάτων της ψωρίασης. Τέτοιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να ελέγξτε τα αυξημένα επίπεδα άγχους, μειώνοντας τον κίνδυνο εξάρσεων των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Μην ξεχνάτε, είναι οι μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα ζωής μας. Κάντε τις σωστές επιλογές, προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες και συνεχίστε με αισιοδοξία!
Πολλά έχουν αλλάξει τον τελευταίο χρόνο, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής χρήσης μάσκας προσώπου, εν μέσω της πανδημίας. Η χρήση της μάσκας προσώπου, πολλές φορές μπορεί να επιδεινώσει τυχόν τάση ακμής, που μπορεί να έχει το δέρμα μας, προκαλώντας την λεγόμενη «maskne».
Για να αποφύγετε το maskne, ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε ελαφρώς την καθημερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Πλένετε τακτικά το πρόσωπό σας. Να είστε προσεκτικοί με το πλύσιμο του προσώπου σας, ιδανικά δύο φορές την ημέρα. Εφόσον έχετε τάση ακμής, μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάποιο εξειδικευμένο σαπούνι για ακνεϊκά δέρματα και μείνετε μακριά από σκληρά προϊόντα, τόνερ ή απολεπιστικά που θα προκαλέσουν περισσότερη φλεγμονή και ακμή.
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα. Μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, εφαρμόστε μια ελαφριά, oil free, μη φαγεσωρογόνο ενυδατική κρέμα, για να αποφύγετε την ξηρότητα και να αποκαταστήσετε το φυσικό προστατευτικό φραγμό του δέρματος.
Αποφύγετε τη χρήση make up. Είναι μια καλή ευκαιρία να αφήσετε το δέρμα σας αναπνεύσει. Η εφαρμογή πάρα πολλών προϊόντων κάτω από τη μάσκα σας (δηλ. foundation, concealer, πούδρα) μπορεί να προκαλέσει επιπρόσθετο ερεθισμό και εξάρσεις ακμής.
Φροντίστε για τον σωστό καθαρισμό της μάσκας σας. Εφόσον χρησιμοποιείτε υφασμάτινη μάσκα, βεβαιωθείτε ότι την πλένετε καθημερινά σε ζεστό νερό και στεγνώστε την, εντελώς, πριν την ξαναχρησιμοποιήσετε. Εάν χρησιμοποιείτε μάσκα μίας χρήσης, αντικαταστήστε την όσο το δυνατόν πιο συχνά, προκειμένου να αποφευχθεί η συγκέντρωση λιπαρότητας και ιδρώτα. Να τονίσουμε στο σημείο αυτό, ότι για την επίτευξη του πρωταρχικού σκοπού χρήσης της μάσκας, είναι απαραίτητο να ανανεώνονται οι μάσκες μίας χρήσης, εφόσον υπάρχει η υπόνοια ότι έχουν υγρανθεί και προκειμένου να είναι αποτελεσματικές, ενώ οι υφασμάτινες πρέπει να σιδερώνονται, οπωσδήποτε μετά από κάθε πλύσιμο και στέγνωμα.
Απευθυνθείτε στον Δερματολόγο σας. Πραγματοποιήστε καθαρισμό προσώπου ανάλογα με τη συχνότητα, που προτείνει ο ιατρός και τις ανάγκες του προσώπου σας.
Στην δερματολογική κλινική Skin and Hair είμαστε κοντά σας για να βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτές τις εξάρσεις ακμής. Ο ιατρός Σωτήρης Θεοχάρης θα σας κατευθύνει για την καταλληλότερη θεραπεία, που ενδείκνυται για τον τύπο δέρματος και τις μοναδικές σας ανάγκες και θα σας παρέχει ειδικές συμβουλές και οδηγίες σχετικά με τη σωστή φροντίδα του δέρματός, ειδικά εν μέσω των δύσκολων ημερών, που διανύουμε.
Η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών ενημερώνει τον ΙΣΑ μετά από σχετική ερώτηση, που υπέβαλλε ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.
Όσοι νόσησαν από Covid -19 μπορούν να περιμένουν, εφόσον το επιθυμούν έως και 90 ημέρες από το τέλος της λοίμωξης, για να εμβολιαστούν. Αυτή ήταν η απάντηση της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών.
Η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, Μαρία Θεοδωρίδου στην απαντητική της επιστολή, αναφέρει τα εξής: «Η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών μετά από μελέτη των υπαρχόντων -μέχρι σήμερα- στοιχείων στη διεθνή βιβλιογραφία έχει εισηγηθεί στην πολιτική ηγεσία του Υπουργείου Υγείας ότι άτομα που έχουν νοσήσει από κορωνοϊό μπορούν να εμβολιαστούν, μετά τουλάχιστον την πάροδο της οξείας φάσης της νόσου. Επιπρόσθετα, τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η επαναλοίμωξη με τον ιό SARS-CoV-2 είναι σπάνια τις πρώτες 90 ημέρες μετά την αρχική λοίμωξη. Για το λόγο αυτό, άτομα με πρόσφατη λοίμωξη, εφόσον το επιθυμούν, μπορούν να καθυστερήσουν τον εμβολιασμό μέχρι το τέλος αυτής της περιόδου των 90 ημερών».
Είναι γνωστό, ότι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία αλλά και τη λειτουργικότητα του οργανισμού μας, από τη κορυφή έως τα νύχια. Και μιλώντας για νύχια, γνωρίζετε, ότι η εμφάνιση τους μπορεί να μας δώσει πληροφορίες για την υγεία μας και συγκεκριμένα για πιθανή έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;
Πάμε να δούμε ποια είναι αυτά τα θρεπτικά συστατικά, που επηρεάζουν την υγεία μας και την υγεία των νυχιών μας και ποιες οι ενδείξεις που μπορεί να σημαίνουν έλλειψή τους.
Ραγίζουν ή σπάνε εύκολα; Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη πρωτεΐνης ή σιδήρου. Τα νύχια μας αποτελούνται κατά το μεγαλύτερο ποσοστό τους από πρωτεΐνη (κυρίως με τη μορφή της κερατίνης),η οποία επηρεάζει άμεσα τη σκληρότητά τους.
Είναι τα νύχια σας εύθραυστα, αδύναμα ή ξηρά
Eμφάνιση λευκών κηλίδων ή γραμμών στην επιφάνειά των νυχιών; Πιθανό σημάδι έλλειψης σιδήρου ή ψευδάργυρου.
Παρατηρείτε έντονη καμπυλότητα στις άκρες των νυχιών και σκούρο χρώμα; Μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Β12.
Τέλος, εάν παρατηρείτε καφε-κόκκινες κηλίδες, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι χρειάζεστε πρωτεΐνες ή βιταμίνη C.
Ας δούμε από πού μπορούμε να εξασφαλίσουμε την πρόσληψη των παραπάνω απαραίτητων συστατικών για τα νύχια μας:
Πρωτεΐνη: Ζωικής προέλευσης τρόφιμα (κρεατικά – ψαρικά – γαλακτοκομικά – αυγά ) και φυτικής προέλευσης τρόφιμα, όπως όσπρια και ξηροί καρποί.
Ψευδάργυρος: Κρέας, οστρακόδερμα και μαλάκια, σύκα, μανιτάρια, δημητριακά, ξηροί καρποί.
Σίδηρος: Κρέας, συκώτι ψάρια – θαλασσινά, σύκα και όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ασβέστιο: Γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια που τρώγονται με κόκαλα, ζωμοί από κόκαλα ζώων, όσπρια , πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνη Β12: Περιέχεται σε όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Βιταμίνη C: Στα περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Εξασφαλίστε την επάρκεια των παραπάνω θρεπτικών συστατικών, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής με ποικιλία τροφίμων.
Για να διατηρήσετε τα νύχια σας γερά και λαμπερά και κατ’ επέκταση όμορφα και υγιή!
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε ότι στην περίπτωση, όπου παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στην εικόνα των νυχιών σας, πρέπει να συμβουλευτείτε άμεσα τον Δερματολόγο σας, για κλινική εξέταση και ορθή διάγνωση των αιτιών της μεταβολής.
Αλέξανδρος Χάμος
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Συνεργάτης Skin and Hair Medical Care
Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Μεταπτυχιακό “Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές” ΓΠΑ
Η πανδημία του κορωνοιού έχει μπει στις ζωές μας, εδώ και αρκετούς μήνες επηρεάζοντας την καθημερινότητα όλων μας. Πρόσκληση και ανάγκη όλων μας είναι να προστατευτούμε όσο καλύτερα γίνεται, μέχρι να αντιμετωπιστεί πλήρως ο ιός και να επιστρέψουμε στην προ – covid εποχή.
Ακόμη και κάτω από αυτές τις συνθήκες μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς η βέλτιστη ανοσοαπόκριση του οργανισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε ενδεχόμενες μολύνσεις.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ
Ως μέρος των φυσιολογικών μεταβολικών διεργασιών, τα κύτταρά μας παράγουν ελεύθερες ρίζες αλλά και αντιοξειδωτικά, ώστε να διατηρείται μια ισορροπία. Όταν η ισορροπία διαταράσσεται υπέρ των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ελεύθερες ρίζες), τότε εμφανίζεται το οξειδωτικό στρες. Η εμφάνιση οξειδωτικού στρες είναι σε ένα βαθμό φυσιολογική και θεμιτή καθώς προκαλείται προσωρινά και σε περιπτώσεις τραυματισμών ή μολύνσεων ως φυσιολογική ανοσοαπόκριση του οργανισμού, προκαλώντας ήπια φλεγμονή, η οποία εξαφανίζεται, όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα καταπολεμά το πρόβλημα. Τα πιο σοβαρά προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν το οξειδωτικό στρες είναι ανεξέλεγκτο και μακροχρόνιο όπου οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να καταστρέψουν υγιή κύτταρα οδηγώντας σε χρόνιες φλεγμονές και κατά συνέπεια αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η νόσος πάρκινσον, τα καρδιαγγειακά νοσήματα κ.α.
Διατροφικά συστατικά – σύμμαχοι ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και χαμηλού κινδύνου μόλυνσης
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
Μελέτες δείχνουν, ότι μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι επιζήμια στην προσπάθεια του ανοσοποιητικού μας συστήματος να αντιμετωπίσει μια μόλυνση. Έτσι, η πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας μέσα από υγιεινές διατροφικές επιλογές, όπως από αυγά, ψάρια, άπαχο κρέας (π.χ. πουλερικά) και πρωτεΐνη ορού γάλακτος (ή άλλη πρωτεΐνη γάλακτος χωρίς λιπαρά), όταν καταναλώνονται μέσα στα γεύματα, μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση της μεταγευματικής λιπογένεσης και της δημιουργίας φλεγμονών.
ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-3 αποτελούν δύο βασικές κατηγορίες απαραίτητων λιπαρών οξέων, που πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής καθώς το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τα αναπαράγει. Η πρόσληψη ωμέγα-3 FA από ψάρια και θαλασσινά έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις , όπως και τα ωμέγα-6 FA όπως το αραχιδονικό οξύ που είναι κυρίως προ-φλεγμονώδη.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Η οξεία υπεργλυκαιμία, ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και η οξεία έκκριση ινσουλίνης, που προκαλούνται από την υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (λευκό αλεύρι, ραφιναρισμένη ζάχαρη), οδηγούν σε υπερφόρτωση της μιτοχονδριακής ικανότητας και αύξηση της παραγωγής ελεύθερων ριζών. Αντίθετα, λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως, δεν προκαλούν τέτοιες δυσμενείς φλεγμονώδεις επιδράσεις.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α έχει παραδοσιακά συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης. Στην πραγματικότητα, είναι από τις πιο άφθονες ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών παγκοσμίως και ειδικά σε χώρες με εμφάνιση χαμηλής πρόσληψης πρωτεϊνών και κρέατος.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από τη διατροφή, μέσω ψαριών, αυγών, εμπλουτισμένου γάλακτος και μανιταριών, αλλά μπορεί, επίσης, να συντεθεί κάτω από το δέρμα παρουσία υπεριώδους φωτός. Η δραστική μορφή της βιταμίνης D, η καλσιτριόλη είναι η πιο γνωστή για τον ρυθμιστικό της ρόλο στην ομοιόσταση ασβεστίου και επομένως στην υγεία των οστών, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμμετέχει και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Οι κύριες μορφές βιταμίνης Ε είναι οι τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες, με τις περισσότερες έρευνες να επικεντρώνονται στις επιδράσεις των πρώτων. Οι τοκοφερόλες υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια, ενώ οι τοκοτριενόλες βρίσκονται κυρίως σε σπόρους και κόκκους. Αν και οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Ε είναι ασυνήθιστες στον άνθρωπο, ενδέχεται να εμφανιστούν δευτερογενείς ανεπάρκειες, όπως για παράδειγμα έπειτα από εντερική δυσαπορροφητική διαταραχή. Τέλος, για να παρέχει τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη Ε λειτουργεί συνεργικά με τη βιταμίνη C.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Η βιταμίνη C θεωρείται ένα κλασικό αντιοξειδωτικό, το οποίο έχει αποδεδειγμένα ισχυρή δράση ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.
BITAMINΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β
Ορισμένες μορφές του συμπλέγματος βιταμινών Β έχουν αποδειχθεί, ότι είναι αποτελεσματικές στη μείωση φλεγμονών, που προκαλούν ιογενείς μολύνσεις. Συγκεκριμένα, σε ασθενείς με HIV, η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Β3, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης Β12 με τη μορφή νιασίνης, πυριδοξίνης και κοβαλαμίνης, αντίστοιχα, έχουν συσχετιστεί σημαντικά με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, όπως μειωμένη CRP.
ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι ένα σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας παγκοσμίως, ενώ φαίνεται αρκετά έντονο στις δυτικοποιημένες χώρες. Χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ιογενών λοιμώξεων, ενώ η θνησιμότητα λόγω πνευμονίας έχει αναφερθεί, ότι είναι διπλάσια σε άτομα με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έναντι ατόμων με φυσιολογικά επίπεδα ψευδαργύρου.
ΣΙΔΗΡΟΣ
Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι πολύ διαδεδομένη παγκοσμίως, ενώ η συσχέτιση της με μολυσματικές ασθένειες είναι αναγνωρισμένη.
ΧΑΛΚΟΣ
Ο χαλκός έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο στην έμφυτη ανοσοαπόκριση εναντίον βακτηριακών λοιμώξεων.
Μια ισορροπημένη διατροφή θα μας εξασφαλίζει επάρκεια θρεπτικών συστατικών – συμμάχων για την αντιμετώπιση των φλεγμονών και του οξειδωτικού στρες ενισχύοντας σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα εν καιρώ πανδημίας.
Αλέξανδρος Χάμος
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Μεταπτυχιακό “Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές” ΓΠΑ
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Iddir M, Brito A, Dingeo G, Fernandez Del Campo SS, Samouda H, La Frano MR, Bohn T. Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients. 2020 May 27;12(6):1562. doi: 10.3390/nu12061562. PMID: 32471251; PMCID: PMC7352291.
Bouayed J., Bohn T. Exogenous antioxidants—Double-edged swords in cellular redox state: Health beneficial effects at physiologic doses versus deleterious effects at high doses. Oxid. Med. Cell Longev. 2010;3:228–237. doi: 10.4161/oxim.3.4.12858.
Pohanka M. Role of oxidative stress in infectious diseases. A review. Folia Microbiol. 2013;58:503–513. doi: 10.1007/s12223-013-0239-5.
Radi R. Oxygen radicals, nitric oxide, and peroxynitrite: Redox pathways in molecular medicine. Proc. Natl. Acad. Sci. USA. 2018;115:5839–5848. doi: 10.1073/pnas.1804932115.
Jakulj F., Zernicke K., Bacon S.L., van Wielingen L.E., Key B.L., West S.G., Campbell T.S. A high-fat meal increases cardiovascular reactivity to psychological stress in healthy young adults. J. Nutr. 2007;137:935–939. doi: 10.1093/jn/137.4.935.
O’Keefe J.H., Bell D.S. Postprandial hyperglycemia/hyperlipidemia (postprandial dysmetabolism) is a cardiovascular risk factor. Am. J. Cardiol. 2007;100:899–904. doi: 10.1016/j.amjcard.2007.03.107.
Serhan C.N., Levy B.D. Resolvins in inflammation: Emergence of the pro-resolving superfamily of mediators. J. Clin. Investig. 2018;128:2657–2669. doi: 10.1172/JCI97943.
O’Keefe J.H., Gheewala N.M., O’Keefe J.O. Dietary strategies for improving post-prandial glucose, lipids, inflammation, and cardiovascular health. J. Am. Coll. Cardiol. 2008;51:249–255. doi: 10.1016/j.jacc.2007.10.016.
Egger G., Dixon J. Should obesity be the main game? Or do we need an environmental makeover to combat the inflammatory and chronic disease epidemics? Obes. Rev. 2009;10:237–249. doi: 10.1111/j.1467-789X.2008.00542.x.
Semba R.D. Vitamin A, immunity, and infection. Clin. Infect. Dis. 1994;19:489–499. doi: 10.1093/clinids/19.3.489.
Mosekilde L. Vitamin D and the elderly. Clin. Endocrinol. (Oxf.) 2005;62:265–281. doi: 10.1111/j.1365-2265.2005.02226.x.
Strain J.J., Mulholland C.W. Vitamin C and vitamin E–synergistic interactions in vivo? Exs. 1992;62:419–422. doi: 10.1007/978-3-0348-7460-1_40.
Wannamethee S.G., Lowe G.D., Rumley A., Bruckdorfer K.R., Whincup P.H. Associations of vitamin C status, fruit and vegetable intakes, and markers of inflammation and hemostasis. Am. J. Clin. Nutr. 2006;83:567–574. doi: 10.1093/ajcn.83.3.567.
Poudel-Tandukar K., Chandyo R.K. Dietary B Vitamins and Serum C-Reactive Protein in Persons With Human Immunodeficiency Virus Infection: The Positive Living With HIV (POLH) Study. FoodNutr. Bull. 2016;37:517–528. doi: 10.1177/0379572116657268.
Mossad S.B., Macknin M.L., Medendorp S.V., Mason P. Zinc gluconate lozenges for treating the common cold. A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Ann. Intern. Med. 1996;125:81–88. doi: 10.7326/0003-4819-125-2-199607150-00001.
Read S.A., Obeid S., Ahlenstiel C., Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv. Nutr. 2019;10:696–710. doi: 10.1093/advances/nmz013.
Barnett J.B., Hamer D.H., Meydani S.N. Low zinc status: A new risk factor for pneumonia in the elderly? Nutr. Rev. 2010;68:30–37. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00253.x.
Shaw J.G., Friedman J.F. Iron deficiency anemia: Focus on infectious diseases in lesser developed countries. Anemia. 2011;2011:260380. doi: 10.1155/2011/260380.
Besold A.N., Culbertson E.M., Culotta V.C. The Yin and Yang of copper during infection. JBIC J. Biol. Inorganic Chem. 2016;21:137–144. doi: 10.1007/s00775-016-1335-1.
Με δύο επιστημονικές ομιλίες, ολοκληρώθηκε η φετινή συμμετοχή του Δερματολόγου – Δερματοχειρουργού Σωτήρη Θεοχάρη, στο 16ο Πανελλήνιο Συνέδριο Δερματολογίας – Αφροδισιολογίας της ΕΔΑΕ, που πραγματοποιήθηκε μέσω διαδικτύου, λίγο πριν το τέλος του χρόνου, από τις 17 έως και τις 20 Δεκεμβρίου 2020.
Σκοπός της Ελληνικής Δερματολογικής & Αφροδισιολογικής Εταιρείας παραμένει πάντα, η έγκυρη και ολιστική ενημέρωση τόσο των επιστημόνων ιατρών όσο και του κοινού, καθώς και η στήριξη της Δερματολογίας – Αφροδισιολογίας με κάθε δυνατό τρόπο και μέσο. Για αυτόν τον λόγο, το 16ο Πανελλήνιο Συνέδριο πραγματοποιήθηκε κανονικά με απόλυτη αίσθηση ευθύνης και σύμφωνα πάντα με τις συστάσεις της πολιτείας.
Με την βοήθεια της τεχνολογίας, ολοκληρώθηκε το συνέδριο, όπου παρουσίασε ένα εξαιρετικά ενδιαφέρον επιστημονικό πρόγραμμα, που περιελάμβανε, μεταξύ άλλων Συνεδρίες, Ειδικές Διαλέξεις, Φροντιστήρια και Αναρτημένες Ανακοινώσεις (e-posters), ενώ κάλυψε το σύνολο των θεμάτων της ειδικότητας, όπως η ψωρίαση, η ακμή, το μελάνωμα, η Παιδοδερματολογία, οι παθήσεις των ονύχων και των τριχών, η ογκολογία, η δερματοσκόπηση, τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, η αισθητική δερματολογία και όλα όσα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε.
Η ομιλία του ιατρού Σωτήρη Θεοχάρη για τις βασικές αρχές των LASERS ήταν αυτή, που άνοιξε το συνέδριο. Όπως τόνισε ο Δρ. Θεοχάρης, «η εφαρμογή των laser στο πεδίο της Δερματολογίας οδήγησε στην έκρηξη των Αισθητικών εφαρμογών».
Σύμφωνα με τον ιατρό, η γνώση της φυσικής των laser, των επιδράσεων, που μπορούν να προκαλέσουν στο δέρμα οδηγεί τον Δερματολόγο,
στη σωστή επιλογή της συσκευής, που θα προμηθευτεί,
στη σωστή χρήση της,
στη βελτίωση των θεραπευτικών αποτελεσμάτων και
στην αποφυγή ανεπιθύμητων ενεργειών.
συνεχίζουμε παράλληλα τις προσπάθειες μας για να είμαστε σωστά ενημερωμένοι και να παρακολουθούμε τις τελευταίες εξελίξεις στο χώρο της ειδικότητας μας.
Η δεύτερη ομιλία του Δρ. Θεοχάρη αφορούσε στην Αυτόλογη Μεσοθεραπεία PRP, μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία, όπως την χαρακτήρισε ο ιατρός, η οποία είναι φιλική και ασφαλής.
Ειδικότερα, τονίζοντας τις εφαρμογές της θεραπείας, ο ιατρός περιέγραψε τη χρήση της, με στόχο την ανάπλαση, τη θεραπεία ουλών και dark circles, την ενίσχυση μετά από θεραπείες με υαλουρονικό, τη θεραπεία ατροφικών γραμμοειδών ραβδώσεων, τη θεραπεία ανδρογενετικής αλωπεκίας, γυποειδής αλωπεκίας, ουλωτικής αλωπεκίας, τη θεραπεία λεύκης αλλά και σκληροατροφικού λειχήνα.
Η αυτόλογη μεσοθεραπεία PRP χρησιμοποιείται, παράλληλα, στο πεδίο της μεταμόσχευσης μαλλιών, όπως υπογράμμισε ο Δρ. Θεοχάρης:
Προ εγχειρητικά, για τη βελτίωση και προετοιμασία της δέκτριας περιοχής
Διεγχειρητικά, για την αγγειακή στήριξη των μοσχευμάτων στην δέκτρια περιοχή, στη βελτίωση της επούλωσης στη δότρια περιοχή αλλά και ως holding solution και τέλος,
Μετεγχειρητικά, για την επίτευξη της αγγειογένεσης και την ενίσχυση του αποτελέσματος της μεταμόσχευσης.
Ο ιατρός τόνισε, κλείνοντας, ότι η εν λόγω θεραπευτική πράξη χρειάζεται περισσότερη μελέτη και έρευνα, ούτως ώστε να καθιστούν τα standards, αναφορικά με τα πρωτόκολλα παρασκευής και εφαρμογής του PRP, στα διάφορα πεδία της Δερματολογίας.
Ακόμα και «διαδικτυακά» το 16ο Πανελλήνιο Συνέδριο – θεσμός της ΕΔΑΕ πέτυχε τον στόχο του, που δεν ήταν άλλος από την ενημέρωση και ανταλλαγή απόψεων από ιατρούς Δερματολόγους για τα μεγάλα διλήμματα της καθημερινής πράξης στη δερματολογία.
Ο Δερματολόγος – Δερματοχειρουργός Σωτήρης Θεοχάρης μας δήλωσε σχετικά: «Φέτος, οι συνθήκες δεν μας επέτρεψαν να βρεθούμε δια ζώσης στο ετήσιο συνέδριο της ΕΔΑΕ, ωστόσο το συνέδριο πραγματοποιήθηκε με τις καλύτερες των προϋποθέσεων και με απόλυτη ασφάλεια. Θερμά συγχαρητήρια στην Οργανωτική Επιτροπή του συνεδρίου, που συνέβαλε τα μέγιστα για την άρτια διεξαγωγή του. Ελπίζουμε ότι θα καταφέρουμε να βγούμε νικητές από την πανδημία, που μας περικλείει και του χρόνου θα βρεθούμε όλοι μαζί».
Αν μάθαμε κάτι από την πανδημία του ιού, είναι ότι πρέπει να περιμένουμε το απροσδόκητο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογία (AAD), έχει παρατηρηθεί ότι οι ασθενείς αναπτύσσουν αξιοσημείωτη τριχόπτωση, μετά την ανάρρωση τους από το ιό COVID-19. Ειδικότερα, μήνες μετά την ανάρρωση τους, από τον κορωνοϊό, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα μαλλιά τους πέφτουν σε μεγάλο βαθμό.
Η τριχόπτωση που αναπτύσσουν πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, μπορεί να μην είναι τόσο απροσδόκητη. Παρακάτω θα εξηγήσουμε το γιατί.
Η προσωρινή απώλεια μαλλιών είναι φυσιολογική μετά από πυρετό ή ασθένεια. Ο πυρετός είναι ένα κοινό σύμπτωμα του COVID-19. Επομένως, λίγους μήνες μετά από την ασθένεια και έχοντας υποστεί υψηλό πυρετό, πολλοί άνθρωποι βλέπουν αισθητή τριχόπτωση.
Τελογονική απόπτωση τριχών (Telogen Effluvium): Υπερβολική απώλεια τριχών, η οποία οφείλεται στην πρόωρη έναρξη της τελογενούς φάσης.
Ενώ πολλοί άνθρωποι το θεωρούν αυτό ως απώλεια μαλλιών, στην πραγματικότητα οφείλεται στην πρόωρη έναρξη της τελογενούς φάσης της τρίχας. Συμβαίνει όταν περισσότερες τρίχες από το κανονικό εισέρχονται ταυτόχρονα στη φάση αποβολής (telogen) του κύκλου ζωής της ανάπτυξης των μαλλιών. Ένας πυρετός ή ασθένεια μπορεί να οδηγήσει περισσότερες τρίχες στη φάση απόρριψης.
Η περίοδος αυτή μπορεί να διαρκέσει έξι έως εννέα μήνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι στη συνέχεια βλέπουν τα μαλλιά τους να αρχίζουν να φαίνονται κανονικά και να σταματήσουν να πέφτουν.
Σε μια έκθεση, που κυκλοφόρησε από το περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας στις 10 Δεκεμβρίου, πέντε γιατροί εξέτασαν τα ποσοστά της τελογονικής απόπτωσης τριχών, μια αναστρέψιμη κατάσταση που προκαλεί την αποβολή μαλλιών μετά από μια αγχωτική εμπειρία, σε τμήματα δερματολογίας στο Metropolitan Hospital του Μανχάταν και Νοσοκομείο Coney Island στο Μπρούκλιν. Τα δύο νοσοκομεία «δίχτυ ασφαλείας» εξυπηρετούν φυλετικά διαφορετικές γειτονιές, που υπέφεραν από τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, λόγω COVID-19, της Νέας Υόρκης.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν αύξηση πάνω από 400% στη φάση telogen effluvium, μεταξύ 1ης Μαρτίου και 31 Αυγούστου, σε σύγκριση με τα προδημικά κρούσματα μεταξύ 1ης Σεπτεμβρίου 2019 και 29 Φεβρουαρίου 2020. Η μελέτη έδειξε μια ιδιαίτερα σημαντική αύξηση των περιπτώσεων του telogen effluvium μεταξύ Ιουλίου και τον Αύγουστο — περίπου τρεις έως τέσσερις μήνες μετά την εμπειρία της Νέας Υόρκης στην πρώτη μεγάλη αύξηση του COVID-19. «Η φάση telogen effluvium συνήθως δεν εμφανίζεται στην αρχή μια αγχωτικής κατάστασης. Τρεις έως τέσσερις μήνες μετά το πέρας της ασθένειας», εξηγεί ο Allison Britt Kimmins, MD.
Επομένως, ακόμα και αν δεν έχετε αναπτύξει ποτέ πυρετό ή COVID-19, ενδέχεται να εξακολουθείτε να βλέπετε υπερβολική τριχόπτωση. Το συναισθηματικό στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια τριχών, μεγαλύτερη από το φυσιολογικό. Ενώ βλέπετε τα μαλλιά σας να πέφτουν, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να απομακρύνετε το άγχος. Μόνο όταν τελειώσει το άγχος θα σταματήσει η υπερβολική τριχόπτωση.
Τα μαλλιά τείνουν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό ρυθμό.
Όταν η αιτία της εξάλειψης των μαλλιών σας οφείλεται σε πυρετό, ασθένεια ή στρες, τα μαλλιά τείνουν να επανέρχονται στο φυσιολογικό. Απλά πρέπει να τους δώσετε χρόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τα μαλλιά τους να ανακτήσουν την κανονική τους πληρότητα εντός έξι έως εννέα μηνών.
Στην περίπτωση, όπου εμφανίσετε εξάνθημα, κνησμό στο τριχωτό της κεφαλής ή αίσθημα καύσου, πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό Δερματολόγο, ο οποίος θα σας εξετάσει και θα δώσει τις κατάλληλες συμβουλές για την θεραπεία, που σας ταιριάζει.
